Sikap dan Gerakan Pencak Silat

Sikap dan Gerakan Pencak Silat

1. Sikap berdiri

Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada 3 sikap, antara lain:

- Sikap berdiri tegak

- Sikap perdiri belakang

- Sikap berdiri kuda-kuda

a). Sikap berdiri tegak

- badan tegaklurus, pandangan kedepan , bahu, dada,perut wajar, rilex.

- tumit rapat, telapak kaki membuka sudut 90 derajat

- berat badan pada kedua kaki

- bernafas wajar melalui hidung.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak.

1. Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.

2. Sikap tegak 2, kedua tagngan mengepal berada di pinggang.

3. Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.

4. Sikap tegak 4, kedua tangan silang didada

sikap tegak 1

sikap tegak 2

sikap tegak 3

sikap tegak 4

Sikap tegak 1 digunakan untuk :

- - Sikap siap, pada waktu berbaris

- - Melakukan pemusatan diri, berdoa

- -Sikap awal menggunakan gerakan

Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk:

- - Sikap awal melakukan gerakan dasar

- - Sikap awal melakukan elementer

Sikap tegak 4 digunakan untuk :

- -Sikap awal melakukan gerakan teknik

- - Sikap awal melakukan sambung / bertanding

Menurut saya: sikap-sikap yg saya lakukan diatas adalah sikap dasar bagi seorang pesilat, digunakan sebelum latihan dan di gunakan sebagai penghormatan.

Dari Sikap tegak 1, kemudian kedua telapak tangan merapat di depan dada disertai anggukan kepala , kemudian kembali kesikap tegak 1 lagi.

2. Sikap menghormat dilakukan pada waktu :

- Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih

- Memberi salam kepada teman

- Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

Menurt saya: sikap tersebut biasa dilakukan oleh perguruan manapun untuk menghormati kepada guru atau pelatih dan dibuat untuk memulai dan mengakhiri latihan.

Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri.

Merentangkan kedua tangan keatas ,pandangan keatas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tangan di atas kepala turunkan didepan dada,tundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa.sikap berdoa juga dapat dilakukan dengan sikap tegak 1 tundukan kepala kebawah.

Menurut saya: sikap bersyukur, berdoa dan memusatkan diri adalah salah satu cara agar di latihan dapat focus dan memusatkan diri dalam latihan dan menyerahkan diri kepada ALLAH SWT.

Sikap istirahat

Dengan merentangkan kaki kiri kesamping, pergelangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibujari melingkar dari sikap istirahatkesikap tegak pertama, kaki kiri dirapatkan kaki kanan.

Sikap istirahat ini dilakukan saaat mendengarkan petujuk atau petuah guru.konsentrasi dan indra di pasang baik-baik.

Menurut saya:sikap isturahat digunakan pada latihan dan mendapat arahan atau petunjuk dari seorang guru atau pelatih

b) sikap berdiri kangkang

sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah atau kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukan titik berat badan, agar kedua kaki sama simetris .cara mengambil dengan.:

- Merentang kaki kekiri, atau merentang kaki kanan kekanan,

- Meloncat kecil merentangkedua kaki langsung membentuk sikap kakang.

Menurut saya:sikap berdiri kangkang biasanya dilakukan sebelum melakukan gerakan, untuk melatih tendangan dan kekuatan kaki.

c) sikap berdiri kuda-kuda

kuda-kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang . msalah posisi pada pencaksilat pada hakekatnya sebagian besar adalah masalah kuda-kuda. Setiap kedudukan kaki dinamai kuda-kuda.pada melakukan kuda-kuda hal yang paling penting yang harus diperhatikan adalah keseimbangan badan.Perlu kita ketahui ada dua keseimbangan badan yaitu keseimbangan badan saat berdiri dan saat bergerak. Pada keseimbangan badan yang bergerak itu tidaklah mungkin, dan tidaklah tepat bila kedudukan kaki dilaksanakan sekuat-kuatnya karena tidak akan mampu atau sukar melakukan gerakan yang efektif.

Sikap berdiri kuda-kuda terdiri :

- Kuda-kuda depan

- Kuda-kuda belakang

- Kuda-kuda tengah

- Kuda-kuda samping

- Kuda-kuda silang, terdiri dari:

a. Kuda-kuda silang depan

b. Kuda-kuda silang belakang

Kuda- kuda depan

untuk melatih kuda-kuda depan,kita pergunakan garis 8 penjuru mata angina.dimulai berdiri ditengah titik O. bergerak kai kiri dulu atau kanan,berat badan dilimpahkan pada arah depan, jadi berat badan berada sedikit di kaki belakang.

Dari sikap awal tegak 2, geser kaki kanan kedepanmenjadi kuda-keda depan.tarik kaki kanan menjadi sikap semula.

Menurut saya: sikap berdiri kuda-kuda adalah salah satu cara untuk menguatkan tendangan dan bagian kaki yang di inginkan.

sikap awalan

kuda kuda (maju)

kuda kuda (mundur)

Kuda-kuda belakang

Kuda-kuda belakang berat badan dilimpahkan pada kaki belakang.Tumit yang dipergunakan segaris tegak dengan panggul kita. Badan jangan condong kedepan atau kebelakang , demikian juga jangan miring kekiri atau kekanan. Kuda-kuda belakang banyak terpakai yaitu dipakai untuk mengelak, ataupun menghindar.

Posisi kuda –kuda belakang bila kaki kanan mundur kebelakang membuat posisi kuda-kuda belakang.Bila mundur serong kiri kebelakang atau serong kanan belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

Menurut saya:sikap kuda-kuda belakang digunakan untuk menghindar dan juga menyerang karena denga kuda-kuda belang posisi kita bisa dibuat untuk menyondongkan badan kita kebelakang.

Kuda-kuda tengah

Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak digunakan pada serangan atau tangkisan yang agak randah.Pada kuda-kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah. Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak pandangan lurus kedepan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki dan kaki kanan.

Pada dasrnya prinsip pelaksanaan kuda-kuda tengah sama dengan melaksanakan kuda-kuda depan . pada kuda-kuda depan hanya kaki, sedangkansedangkan pada kuda-kuda tengah lutut kuda-kudanya segaris tegak segaris dengan ibu jari.

Menurut saya:sikap kuda-kuda tengah hamper sama dengan kuda-kuda belakang Cuma yang membedakan adalah kaki yang digunakan adalah lebih banyak di lutut, dan kegunaannya sama.

2). Sikap jongkok

Sikap jongkok ada dua macam. Jongkok dan jengkeng .sikap jongkopk disini bikan sikap jongkok biasa tetapi mencangkung,pantat duduk pada ujung kedua tumit,pinggang punggung leher dan kepala tegak lurus pandangan mata kedepan . keseimbangan tetap dijagadengan baik, telapak tangan diletakkan diatas lutut masing-masing tetapi kewaspadaaan dan kesiagaan tetap dijagajari kai otot-otot bahu tungkai bawah sendi lutut dan sendi bahu juga dilatih.untuk putri kedua kaki agak rapat demikian juga sikap jengkeng.

Menurut saya: sikap jongkok ini adalah salah satu cara yang dipergunakan oleh pesilat utuk melakukan latihan tendangan.

sikap jongkok

3). Sikap duduk

Pada dasarnya sikap duduk ada 4 sikap yaitu : duduk, simpu, sila, sempok/depok, trapsila/ mengorak sila.dari sikap awal sikap tegak 2 kemudian duduk, sila atau sempok alasnya tegel atau ubin yang dijaga adalah ruas-ruas tulang belakang beristimewa ruas tulang ekor.

Kelima sikap tersebut , badan dan kepala tegak pandangan lurus kedepan jadi tetap sederhan gagah dan anggun, waktu sila kedua kaki melipat ular bergelung siap melakukan belaan atau serangan kaki, kedua lengan / tangan siap sempok/depok kaki yang diatas, siap membela menyapu, menggunting lawan, menghalau/menjejak perut lawan.

Menurut saya:sikap duduk tersebut selain di gunakan untuk keserasian dalam melakukan duduk sikap tersebut juga bisa dibuat gerakan bertahan dan menyerang.

duduk

sila

simpuh

sempok/depok

d). Sikap Berbaring

Sikap berbaring berfungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan sikap belaan, sikap pesilat tidak boleh jatuh, tapi kalau jatuh, apakah jatuhnya terlentang, miring atau telungkup, harus benar-benar jatuhnya tidak apa-apa, masih pada sikap pembelaan.

Kalau kita jatuhnya telungkup kedua tangan dulu yang dijatuhkan, jangan muka dulu, hati-hatidada, otot lengan, tangan bahu harus kuat menahan. Memang ada pesilat yang khas bermain bawah, yang langsung terlentang atau miring/ dalam hal ini dapat melakukan lipatan, sapuan, tolakan dan serangann balasan lainnya.

Menurt saya: sikap berbaring tersebut di buat agar kita dijatuhkan oleh lawan bisa mengantisipasi agar tidak cidera.

telentang

miring

telungkup

1.serangan lengan

Serangan lengan dibagi menjadi :

a) Serangan tangan

b) Serangan siku

A.serangan tangan

Dibagi berdasarkan arah serangan melalui lintasan :

- Depan

- Bawah

- Atas

- Samping

Serangan lengan/tangan biasanya disartai dengan sikap kuda-kuda depan dengan melangkah kedepan atau serong kekanan dan kiri. Berdasarkan 8 penjuru mata angin.

1. Melalui depan, antara lain :

Tebak ,pukul telapak tangan

Tinju , tangan dikepalkan

Dorong ,dua telapak tangan

Sodok ,telapak tangan telentang

Bandul ,mengayunkan kepala

tebak

bandul

sodok

dorong

2. Melalui bawah, antara lain :

- Bandul atau catok (upper cut dalam tinju)

- Sanggah ,pangkal telapak tangan, serangan dagu

- Colok/tusuk

colok/tusuk

sanggah

bandul/catok

3. Melalui atas,antara lain :

- Tumbuk

- Pedang

- Tebak

tumbuk

pedang

tebak

4. Melalui samping, antara lain :

- Pedang, sisi telapak tangan

- Tampar, telapak tangan

- Bandul,dari samping

- Kepret, punggung tangan

pedang

tampar

bandul

1. Serangan siku

Serangan dengan siku jarak antara kita dengan lawan harus dekat. Serangan dengan siku dapat dilakukan dengan arah serangan ke :

- Depan

- Samping

- Belakang

- Serong

- Atas

- Bawah

siku depan

siku samping

siku belakang

siku atas

siku bawah

siku serong

2. Serangan tungkai/kaki

Selain lengan/tangan,serangan juga dapat dilakukan menggunakan kaki sebagai alat serang yang ampuh. Dalam pertandingan pencak silat, peran serangan kaki sangatlah penting.Dalam pertandingan serangan kaki mendapat nilai 2, sedangkan serangan lengan/tangan hanya mendapat nilai 1.secara umum kaki lebih panjang dibandingkan lengan/tangan.dan bagi mereka yang mempelajari silat, mereka harus memahami keuntungan dan kerugian serta kekuatan dan kelemahan.Dan perpaduan semua itu saling melengkapi. Serangan tungkai terdiri dari :

1.serangan kaki

2.serangan lutut

Pada serangan tungkai berlaku pula bentuk dan lintasan sebagaimana lengan dan tangan.Walaupun dalam pencak silat terdapat bermacam-macam serangan tungkai.tetapi pada dasarnya berpangkal pada gerak dasar kaki itu sendiri.

Apabila kita mampu menendang dalam arti memasukkan tenaga kita kedalam tendangan kea rah lawan,pastikan kita terlebih dahulu mengangkat paha. Paha akan berangkat datar dan selanjutnya akan diteruskan tendangan sesuai bentuk atau lintasannya. Dan dengan sendirinya tehnik berkaitan dengan posisi dan sikap kedudukan lawan. Bila kita melancarkan tendangan kaki dengan tumpuan pada satu kaki,kita pasti akan memerlukan sikap keseimbangan yang baik.

Pada tendangan tidak berbeda dengan serngan lengan atau tangan, dimana terdapat bermacam-macam penggunaan variasi bagian kaki :

- Punggung kaki

- Telapak kaki

- Ujung kaki

- Tumit kaki

- Sisi kaki

- Pergelangan kaki

Namun semuanya itu tergantung pada sikap pasang dan gerak lawan.Akan tetapi sikap kita sendiripun juga jangan diabaikan begitu saja dalam melancarkan serangan.Dalam melakukan serangan baik lutut atau kaki, paha heruslah di angkat mendatar minimal 90⁰.Setelah mendatar barulah kita member bentuk dan lintasan sesuai yang kita kehendaki, dan sesuai gerak lawan dan sikap gerak kita sendiri.

a). serangan kaki

secara umum serangan kaki disertai tendangan. Pada waktu melaksanakan dan melakukan tehnik tendangan posisi badan dan lintasan gerak dapat mulalui :

- Depan

- Samping

- Belakang

- Busur

Sangatlah penting memahami sikap kuda-kuda sebagai awalan untuk melakukan tenik tendangan dan juga sikap tubuh serta sikap tangan.Setiap tendangan mempunyai koordinasi bentuk tertentu.Jadi setiap mau melakukan latihan, hendaklah melakukan pemanasan, agar terhindar dari otot tertarik atau kram.

Sikap dasar kuda kuda untuk menendang:

angkat kaki

tendangan depan

tendangan samping

tendangan beakang

tendangan busur

tendangan busur belakang

b).serangan lutut

seprti halnya akan serangan siku, serangan lutut dapat dipakai untuk menyerang. Mendengkul harus diikuti dengan posisi perut yang condong dari bawah ke atas. Pada posisi miring,pinggang dapat diserang dengan lutut yang posisinya menyamping. Dan serangan lutut dapat dilakukan dari bagian :

- Bawah

- Atas

Rangkaian gerakan: