UJIAN SUB SUMATIVE/TENGAH SEMESTER GENAP TAHUN AKADEMIK 2020-2021

Sikap Dasar Pencak Silat. 

Pembentukan sikap merupakan dasar dari pembentukan gerak yang meliputi sikap jasmaniah dan rohaniah. Sikap jasmaniah, ialah kesiapan fisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang baik. Sikap rohaniah, ialah kesiapan mental dan pikiran untuk melakukan tujuan dengan waspada, siaga praktis dan efisien. 

Sikap berdiri. 

Sikap berdiri pada pencak silat garis besamya ada tiga sikap, antara lain : 

    1) Sikap berdiri tegak 

    2) Sikap berdiri kangkang 

    3) Sikap berdiri kuda-kuda. 

1) Sikap berdiri tegak. 

    - Badan tegak lurus, pandangan ke depan, bahu, dada, perut wajar, rilex. 

    - Tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat. 

    - Berat badan pada kedua kaki 

    - Bernafas wajar, melalui hidung. 

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak : 

    - Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping. 

    - Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di pinggang 

    - Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada 

    - Sikap tegak 4, kedua tangan silang di dada

sikap berdiri tegak

Sikap tegak 1 digunakan untuk : 

    - Sikap slap, pada waktu berbaris 

    - Melakukan pemusatan diri, berdoa 

    - Sikap awal melakukan gerakan 

Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk : 

    - Sikap awal melakukan gerakan dasar 

    - Sikap awal melakukan elementer

Sikap tegak 4 digunakan untuk : 

    - Sikap awal melakukan gerakan teknik 

    - Sikap awal melakukan sambung/bertanding 

Sikap salam atau menghormat 

Sikap Salam/Menghormat Sikap menghormat dilakukan pada waktu : 

    a. Setiap awal dan akhir pelajaran/lalihan kepada guru pelatih. 

    b. Memberi salam kepada teman. 

Memakai dan mengakhiri perrnainan/pertandingan. Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri. Merentangkan kedua lengan ke atas, pandangan ke atas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tetapak tangan di atas kepala turunkan di depan dari a, tundukkan kepala ditanjutkan sikap berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sikap berdoa dapat juga dengan mengambil sikap tegak 1 tundukkan kepala ke bawah

sikap hormat

Sikap istirahat 

Dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergetangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibu jari melingkar. Dan sikap istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan. 

Sikap istirahat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru. Konsentrasi dan indera dipasang baik- baik.

sikap istirahat

2) Sikap berdiri kangkang 

Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan fisik berat badan, agar kedua kaki sama simetris. 

Cara mengambil sikap dengan : 

    - merentang kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau 

    - loncatan kecil merentangkan kedua kaki langsung membentuk sikap kangkang

sikap kangkang

Latihan sikap berdiri kangkang, dimulai dari sikap tegak 1, melaksanakan sikap kangkang tiga cara ganti berganti pandangan tetap kemuka. kedua tangan mengepal berada di pinggang. 

3) Sikap berdiri kuda-kuda 

Kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan balasserang. Masalah posisi dalam pencak silat, pada hakikatnya sebagian besar adalah masalah kuda-kuda. Banyak ragam bentuk kuda-kuda, setiap kedudukan kaki dinamai kuda-kuda. Pada waktu melakukan kuda-kuda keseimbangan badan penting sekali, karena bila keseimbangan bar' kita tidak benar, akan mudah jatuh, lebih-lebih bila yang menyerang itu melakukan dengan tenaga yang kuat

Dalam sikap kuda-kuda, badan dalam keadaan seimbang; tetapi dapat mudah bergerak. Hal ini berkaitan dengan kepentingan bagi posisi kita baik dalam keadaan berhenti, maupun dalam keadaan kita bergerak. 

Sikap berdiri kuda-kuda terdiri : 

a) Kuda-kuda depan 

b) Kuda-kuda belakang 

c) Kuda-kuda tengah 

d) Kuda-kuda samping 

e) Kuda-kuda silang, terdiri dari : 

    - Kuda-kuda silang depan. 

    - Kuda-kuda silang belakang

arah delapan penjuru 

kuda kuda tengah

kuda kuda samping

kuda kuda silang

Sikap Jongkok 

Sikap jongkok ada dua macam, jongkok dan jengkeng. Sikap jongkok di sini bukan jongkok biasa, tetapi mencangkung pantat duduk pada ujung kedua tumit. Pinggang, punggung, leher dan kepala tegak lurus pandangan mata ke depan. Keseimbangan tetap dijaga dengan baik. Kedua telapak tangan diletakkan di kedua lutut masing- masing tetapi dijaga kewaspadaan dan kesiagaan. Jari-jari kaki dilatih juga otot-otot bahu tungkai bawah dan sendi lutut ditambah sendi bahu. Untuk puteri kedua kaki agak merapat demikian juga sikap jengkeng

sikap jongkok

Sikap Duduk 

Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai dasar permainan bawah. Untuk permainan bawah ada 4 (empat) sikap, yaitu : duduk, sila, simpuh, sempok/depok dan trapsila/mengorak sila. Dari sikap awal sikap tegak 2 kemudian duduk, sila atau sempok sila alasnya tegel atau ubin yang dijaga adalah ruasruas tulang belakang beristimewa ruas tulang ekor. Terlalu keras ke ubin berbahaya untuk mata. Untuk latihan gerakan sikap duduk tangan kiri atau kanan membantu bila telah lancar tanpa bantuan tangan. Sikap simpuh kedua lutut mendarat simpuh dilakukan seperti sembahyang. Bila jari-jari kaki ditekuk dan tumit menyangga badan.

sikap duduk

sikap duduk

Kelima sikap tersebut, badan dan kepala tegak, pandangan lurus ke muka, jadi sederhana tetapi tetap gagah dan anggun. Waktu sila kedua kaki melipat ular bergelung siap melakukan belaan atau serangan kaki. Kedua lengan/tangan siap sempok/depok kaki yang di alas, siap membela menyapu, menggunting lawan, menghalau/menjejak perut lawan.

Sikap Berbaring. 

Sikap berbaring mempunyai fungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan sikap pembelaan, seorang pesilat tidak boleh jatuh, tetapi kalau jatuh, apakah jatuhnya terlentang, miring alau telungkup, harus benar-benar jatuhnya tidak apa-apa, masih dalam sikap pembelaan. Pada jatuh telungkup mendarat kedua tangan dulu, jangan muka dulu, hati-hati dari a, otot-otot lengan, tangan balm harus kuat. Memang ada pesilat yang khas bermain bawah, langsung terlentang atau miring. Dalam hal ini dari al melakukan lipatan kaki, sapuan, tolakan dan serangan batas an lainnya. Sikap berbaring terdiri dan : Sikap telentang, sikap miring, dan sikap telungkup.

sikap miring dan berbaring

Sikap Khusus. 

Sikap khusus yang penting adalah tegak satu kaki. Dalam cerita silat terkenal, dengan nama ayam jantan emas berdiri satu kaki. Elakan burung bangau Nusantara juga disebut panccr atas . Sikap tegak satu kaki ini merupakan dasar melatih keseimbangan yang perlu untuk gerak pembelaan maupun serangan. 

1) Sikap khusus antara lain : sikap tegak satu kaki, sikap harimau/merangkak, sikap monyet, sikap naga dan sebagainya. 

2) Sikap harimau dimulai dari sikap awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan dibantu dengan kiri. 

3) Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan tidak diduga.

sikap khusus

sikap khusus

VIDEO MEMBACA MATERI